Łączenie Bicka i Tricepsa Jak Robić

Mam pytanie ponieważ postanowiłem robić biceps i triceps na jednym treningu.
Robić to tak ze na początku biceps wszystkie ćwiczenie i po bicepsie dopiero reszta ćwiczeń na triceps czy na przemian seria bicka odrazu po tym seria tricepsa i tak na zmiana?? Jak to robić proszę o szybką odpowiedź

mozesz robic 3 serie na bica i 3 serie na triceps i tak na zmiane albo na zmiany serie jedna bica druga tricepsu ja osobiscie robilem na zmiane serie i bylem zadowolony

Zmieniony przez - Furas_ w dniu 2007-10-09 09:20:09

Rób najpierw triceps, poniewarz jest to większa partia a pozatym jak zrobisz najpierw biceps to poźniej nie wykonasz poprawnie cwiczen na triceps bo nie bedziesz mogl na maksa reki wyprostowac, a takto jak zrobisz 1 triceps to później spokojnie mozesz biceps jechac, zrezygnuj z przeplatania cwiczen, bo takta zabawa to raczej dla doswiadczonych:) Pozdro

łącz jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps w superserie. przedobrze można się wymęczyć i nie trzeba poświęcać dużo czasu, tylko nie odpoczywaj za długo

Hmm chyba jednak zostanę przy tym ze pierwszy zrobię triceps a potem biceps ponieważ nie jestem zawansowany ćwicze rok i miałem 3 miesiące przerwy

Ja robie tak że zmieniam kolejność co tydzień ... Raz robie pierw bica potem trica i w następny tydzień zmieniam pierw tric ,a potem bic i bardzo dobrze wchodzi ;]