Plan treningowy dla początkującego

Witam ,
przeszukiwalem fora w znalezieniu odpowiedniego tematu , jednak zalozylem nowy , gdyz kazdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejscia.
Bardzo prosiłbym o małą rozpiskę treningów na siłowni , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps triceps , miesnie brzucha i nogi niekoniecznie gdyz gram w klubie w piłkę nozną i te partie mam że tak powiem "zadbane"

czekam na jakaś odpowiedz
pozdrawiam

przeszukiwałeś fora a masz 3 przyczytane artykuły??
poczetaj robimy forme na lato
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html 

Wczesniej nie byłem zalogowany , to tak do wiadomosci.

jeszcze tak na marginesie chcialem spytac osob cwiczących , czy u was pojawialo sie tak iz jeden bark był wyzej od drugiego ? czy to jest jakas wada czy jest to normalne podczas cwiczenia na silowni ?
Czekam na jakies dalsze wypowiedzi ) pozdrawiam



Zmieniony przez - zenden11 w dniu 2007-07-23 13:32:17

O ile dobrze mi sie wydaje to ten bark moze byc oznaka zlej postawy. Udaj sie do lekarza i niech ci popatrzy na plecki i oceni co i jak z nimi