1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi?
2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu?
3.Co jeść przed i po treningu,prosze o przyklady.Czy obiadek zjesc lepiej przed czy po treningu ,jesli celem jest redukcja?
4.Moim celem jest pozbycie sie tluszczu ,ktory odlozyl mi sie na brzuchu i posladkach(nie ma tego bardzo duzo,ale jednak),a dopiero pozniej zaczac stopniowo diete na mase miesniowa. Czy jest to dobre rozumowanie??
Z GÓRY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE PODPOWIEDZI!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 77
Wzrost: 188
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 84
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna , trening:30 min-aeroby , 60min-siłowe
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 1-2 x tyg.
Odżywianie: 6.00-musli na mleku,10.00-chleb slonecznikowy,szynka,warzywo 13-jabłko,pomarancza,16-ryz,ryba,warzywo, TRENING 19.30-jogurt,kółka ryżowe,dżem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: niema
Stan zdrowia: niema
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godz dziennie 5x w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chce wprowadzic białko,bo jem za mało
Stosowane wcześniej diety: brak
uWaŻaJ JaK TańCzYSz, Bo ŻyCioWy PaRkiEt ByWa śLiSki,NiE BąDz JaK aGeNtuRa ZbYtNiO TowARzYsKi,BąDz
bLiSki dLa bLiSkiCh!