podpianm sie do tematu chodz stary ale mi pasuje:)
Pracuje w nocy chcialbym jakos dodac jeszcze jeden lub dwa posileki ale nie nie wyrabiam sie :
1.koncze prace 6-00 rano przychodze robie sobie :
-100-150 twarogu zalane jogurtem naturalnym dodany miod orzechy rodzynki itp. +witaminy+ -odzywka bialkowa -ide spać koło 7-30
2.wstaje godz.14 -00 14-30
-
płatki owsiane zalane jogurtem +orzechy ,rodzynki itp. Ide na siłownie jest już 15-00 wracam kolo 17-00 przetrące jakiegos banana i potem obiad ryby ryz piersi surowki Standar i jest już godz. 17-30,omega 1
3. Do pracy na 21-00 wyjezdzam o 20-30 ,20-40 przed jeszcze uda mi się zjesc jakiegos grejpfruta banana ,jabłko ,odzywka bialkowa
4. W pracy jestem 9godz przerwy są od 00-30 do 2-00 30 min jedna w tym czasie jem ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty ktorej w ciagu dnia wypijam dosyc duzo na przemian z czerwoną.
Kurza twarz pomuszcie rozpisac jakos sensownie bo mam lekka dezorganizacje
pzdr