...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie jakie cwiczenie na nogi jest najlepsze aby zmniejszyc ich obwod i wyrzezbic ?? Prosze mi podac cwiczenia ilosc serii i powtorzen. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czesc! sluchaj nie chodzi tu dokladnie o najlepsze ciwczenie tylko styl treningu. Zeby cos wyrzezbic musisz miec plan na rzezbe. lan na rzezbe odznacza sie krotszymi przerwami pomiedzy seriami jak i samymi cwiczeniami. I naturalnie liczba powtorzen ktore plasuja sie na poziomie: 14-18. a teraz konkrety: zeby ladnie wyrzezbic nogi powinienes zaczac od robienia przysiadow pamietajac zeby robic je dokaldnie i powoli (pelna technika to podstawa) dobierasz ciezar na 16 powtorzen i zasuwasz. Pozniej mozesz sie przesiasc na maszyny tzw. prostowanie nogsiedzac i zginanie nog lezac w atlasie powinny byc z animacjami pokazane.
Do tego trzeba ruszyc lydki, czyli wypadaloby zrobic wspiecia na palcach stojac i uzupelniac wspieciami siedzac. te ostatnie wspaniale rozwijaja miesien plaszczkowaty lydki.
wiesz co jesli chcesz naprawde madrych a co wazniejsze w twoim przypadku skutecznych rad napisz cos o sobie jaki masz plan cos o diecie etc. wtedy pomyslimy napewno ktos jeszcze cos ciekawego doradzi.
Do tego trzeba ruszyc lydki, czyli wypadaloby zrobic wspiecia na palcach stojac i uzupelniac wspieciami siedzac. te ostatnie wspaniale rozwijaja miesien plaszczkowaty lydki.
wiesz co jesli chcesz naprawde madrych a co wazniejsze w twoim przypadku skutecznych rad napisz cos o sobie jaki masz plan cos o diecie etc. wtedy pomyslimy napewno ktos jeszcze cos ciekawego doradzi.
Pozdrawia CZAMP
...
Napisał(a)
aha no i naturalnie zapomnaialem wspomniec o seriach: musisz zrobic wiecej serii jesli na mase robimy ok 3-4 serii to tu tzreba zrobic ich z 5 mysle ze wtedy bedzie najlepiej
Pozdrawia CZAMP
Polecane artykuły