kilobb jak wyglądał twój plan w ostatnim hst ? jestem ciekaw jak możesz to wrzuć
edit :
to moje hst , zaczne jak skończe act , maxy i sd
1. Przysiad / MC x1 x2 x3
2. Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim podchwytem do czoła x1 x2 x3
3. Wyciskanie połowiczne sztangi na ławce płaskiej x1 x2 x3
4. Wiosłowanie półsztangą x1 x2 x3
5.
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc do czubka głowy x1 x2 x3
6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc x1 x1 x2
7. Połowiczne wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie x1 x1 x2
8. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach x1 x2 x3
dałbym dips , ale nie da rady progresji zrobić
i military press ale przedni akton dużo lepiej rozwinięty od bocznego
Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-10 23:05:19