...
Napisał(a)
Tak jak w temacie. Priorytet barki. Można 2 razy w tygodniu, np. jeden trening 3 ćwiczenia np. samo wyciskanie: z przodu, zza karku i sztangielki, 2 trening 3 ćwiczenia: wznosy bokiem, wznosy z przodu i podcaganie sztangi?? Dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Barki 2x w tygodniu
- Klatka i barki 2x w tygodniu
- Klatka 2x w tygodniu, barki bez wyciskania??? Co on pisze za głupoty!!!
- PLAN NA DWA RAZY W TYGODNIU BARKI ! sprawdzcie :)
- Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch
- Biceps Triceps Barki - jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ratunku
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
..sądze ze mozesz jesli będzie odpowiedni czas na regeneracje a skoro to priorytet to warto sprobowac,nie powinno zaszkodzic
pzdr
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
...
Napisał(a)
Mysle, że 3 wyciskania na jednym treningu to totalne nieporozumienie. Wystarczy jedno, ale porządnie wykonane. Do tego wznosy bokiem i w opadzie. Na drugim możesz wykonać inne wyciskanie, ale nigdy nei rób nawet dwuch na jednym treningu - to bezsensowny dubel. Takie moje zdanie.
...
Napisał(a)
no to w końcu jak, spróbować, nie spróbować, może cos doradzicie. Prosze o wskazowki!! Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz robić barki 2 razy w tygodniu to lepiej jakbyś na każdej sesji robił 2 ćwiczenia po 4 serie. Np. Na jednej sesji robisz wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem sztangielek a na drugim robisz arnoldki i unoszenie sztangielek w opadzie. Taka moja propozycja.
...
Napisał(a)
..moze i racja postaraj sie znalezc najbardziej optymalne cwiczenia,
zresztą niech inni sie wypowiedzą
pzdr
zresztą niech inni sie wypowiedzą
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
...
Napisał(a)
ja mam tr barków 2 razy w tyg (a dokladniej co 4 dni)
1 trening to:
barki dociąganie sztangi do brody
barki wznosy w przód
barki na tylni akton atlas - wyglada to podobnie do maszyny do rozpiętek ale wymach ramion jest do tyłu - wchodzi centralnie na tylni akton.
2 to:
barki wycisk sztangielek w górę
barki wznosy w bok
wszystkie ćwiczenia po 3 serie 8-10 powt.
1 trening to:
barki dociąganie sztangi do brody
barki wznosy w przód
barki na tylni akton atlas - wyglada to podobnie do maszyny do rozpiętek ale wymach ramion jest do tyłu - wchodzi centralnie na tylni akton.
2 to:
barki wycisk sztangielek w górę
barki wznosy w bok
wszystkie ćwiczenia po 3 serie 8-10 powt.
Polecane artykuły