HST prosze o sprawdzenie i ewentualną korekte...

witam
może ktoś sprawdzić i ewentualnie skorygować??
wyciskanie płasko 2s
rozpietki 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
podciąganie na drażku 2s
podciąganie sztangi w opadzie 2s
martwy ciąg 2s
francuskie siedzac 2s
przysiady 2s
wspiecia 2s
wyciskanie sprzed głowy 2s
boczne unoszenie 2s

z góry dziekuje i pozdrawiam

wyciskanie płasko 2s
rozpietki 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
podciąganie na drażku 2s
podciąganie sztangi w opadzie 2s
martwy ciąg 2s mc i przysiady rob naprzemian
francuskie siedzac 2s tutaj moglyby byc pomki na poraczach bo oprocz tricepsa zaatakujech klate
przysiady 2s j/w
wspiecia 2s
wyciskanie sprzed głowy 2s
boczne unoszenie 2s mysle ze wyciskanie sprzed glowy starcza na barki

to sa poprawki wg mnie. Niech jeszcze jakis specjalista sie wypowie:)

i jeszcze jaki masz staz??

Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-11 17:47:40

dlaczego taka kolejnosc?

no gdzieś przeczytałem aby układać priorytetami??...stad taka kolejność...

wyciskanie płasko 2s
rozpietki 2s--to bym zamienił na pompki na poręczach(oczywiście jeśli masz jak)
podciąganie na drażku 2s
podciąganie sztangi w opadzie 2s
martwy ciąg 2s
wyciskanie sprzed głowy 2s
boczne unoszenie 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
francuskie siedzac 2s
przysiady 2s
wspiecia 2s

nigdy nie rób bica przed barkami.ja kiedyś zrobiłem tak to sztangi nie mogłem ani razu wycisnąć za głową.pzdr

Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-02-11 19:33:38

aha...dzieki za pomoc===>SOG