Przyrost siły po odchudzaniu

Witam, mam pytanie, bo moj kolega niedawno zbijal wage, przez pol roku zbil az 20 kg. i wygladal niezle i mial sily jak tur. Teraz sie rozmyslil i znow chce byc silny. I teraz mam takie pytanie bo chce odzyskac ta sile co kiedys mial ale niekoniecznie znow nabierac masy i czy to jest mozliwe zeby znow wrocic do tych wynikow co wczesniej osiagnal( chodzi tylko o podnoszenie zelastwa) ?? Czy organizm po takim zbiciu wagi moze "przypomniec" sobie te ciezary jakim byl poddawany i bedzie wracac powoli do siebie?? I jeszcze jedno pytanko bo raczej nie ma szans zeby wprowadzic diete i suplementacje - i czy bez tego sie obejdzie?? Prosilbym jeszcze o podanie produktow spozywczych jakie mozna jesc a jakie trzeba unikac, a najprosciej moze bedzie jesli ktos by napisal jakich bezwzglednie nalezy unikac( pytam sie ze wzgledu na brak mozliwosci ulozenia diety przez kumpla, a chce sie dobrze odzywiac a wiem ze na forum jest tego mnostwo o produktach ale co czytam to pisze co innego wiec prosilbym tylko o podanie tych produktow co nalezy sie definitywnie unikac -potzrebuje aktualnych). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich( jesli umiescilem temat w tym dziale co nie trzeba to prosilbym Moda o przeniesienie go do odpowiedniego dzialu).

pamietaj ze podnosisz mięsniami a nie tluszczem.
otluszczenie nie jest wymagane przy poastepach silowych.
jesli podczas redukcji masy tluszczowej stsowal diete z ujemnym bilansem kcal no to poprstu mogl miec mniej energii, mat zapasowego do cwiczen(cukry). oczywiscie powinien sie liczyc ze wzrostem masy miesniowej ktory moze byc nieodzowny
jesli przemieni bilans diety na dodatni, trening zastosuje silowy powinno pomoc, moze posilkowac sie suplementami jak chociazby kreatyna, jesli boi sie przybytku wagi, moze zakupic jakis estryfikowany jej związek (jabłczan kreatyny np., gdyz monohydrat ma tendencje do retencji(zatrzymania)wody w organizmie.
jesli zauwazy jakies niekorzystne zmiany, moze dodac aerobow, choc i tak nie powinien z nich rezygnowac(po treingu czy np. rano) rowerek stacjonarny/bieznia/...

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-22 18:40:58