Z czym połączyć kreatyne?

75g wydaje mi sie byc za duzo...40-50g bedzie git


gainera dopasuj wedlug brakow w diecie

BPL-G czyli tego carbo jeśli waże 75kg to moge spokojnie dawać 75g ?

jesli jestes ekto to spokojnie mozesz, jesli sie obawiasz troche tluszczu to zacznij od mniejszej dawki i ewentualnie jesli wszystko bedzie ok to zwiekszysz


Kiedy najlepiej pić carbo? Wiem że napewno po treningu i w trakcie

jak dla mnie to jedynie porcja przed treningiem , chyba ze tez w niektorych przypadkach razem z kreatyna. W trakcie treningu spokojnie mozna olac jesli bedzie odpowiedni posilek przedtreningowy.


I co z tym gainerem ?

nie bardzo kojarze tego gainera, rzuc skladem to Ci napisze co o nim sadze, jakby co mogloby byc pomocne przy wyborze: https://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-19 16:01:39

możesz tez zamiast carbo zaraz po treningu tego gainera walnąc z kreatyną.

panowie własnie odnosnie tego gainera z kreatyną to od razu po siłowni to mieszac w szejkerze razem??czy jak czy co?? a i jeszcze spytam jak mam białeczko i carbo to do tego tez moge dożucic kreatyne i wymieszc wszystko razem oczywiscie z wodą??

W 100g produktu znajduje się :

15g izolatu białek serwatkowych
83g węglowodanów (w tym 73,3g maltodekstryn, do 9,2g dekstrozy, do 0,48g laktozy)
do 0,3g tłuszczu

Skład aminokwasowy :

l-izoleucyna : 940 mg (bcaa)
l-lizyna : 1133 mg
l-histydyna : 292 mg
l-tyrozyna : 464 mg
l-treonina : 849 mg
l-arginina : 313 mg
l-cysteina : 381 mg
l-alanina : 862 mg
l-kwas glutaminowy : 2867 mg
l-prolina : 780 mg
l-leucyna : 1484 mg (bcaa)
l-metionina : 391 mg
l-fenyloalanina : 495 mg
l-walina : 890 mg (bcaa)
l-tryptofan : 233 mg
l-kwas asparaginowy : 1780 mg
l-glicyna : 130 mg
l-seryna : 716 mg

Zmieniony przez - HomeR_Lazy w dniu 2006-11-19 18:43:02

BPL-G i co powiesz o tym składzie?

jest ok , zrodla bialka i ww dobre wiec smialo mozesz brac, rozklad makroskladnikow podobny jak w przypadku gainer 1 czy Gain Bolic'a co za tym idzie przeznaczony dla osob z szybka przemiana materii lub zamiast carbo bezposrednio po treningu ale to pewnie wiedziales kierujac sie wyborem gainera

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-20 00:40:53

gainer po treningu idealny

odnośnie Olimpu - moim zdaniem ta firma nie jest "słaba" właśnie tylko i wyłącznie dlatego, że jest taka tania... Jak cię stać, to kup ciś lepszego, osobiście od lat jadę na CARBO firmy Phytochem - świetna jakość no i przede wszystkim rewelacyjny smak, polecam z czystym sumieniem (no ale kg wychodzi tu za 30zł).