plan na biceps do oceny badz korekty

siema prosze o ocene i jakiekolwiek korekty mojego planu na biceps,cel to masa oczywiscie,w kazdej serii progresja

1 unoszenie sztangi podchwytem 12,10,10,8,6
2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12,10,10,8,6
3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(CO TRENING ZMIENIAM SZTANGE NA SZTANGIELKI)12,10,10,8,6


NIE WIEM CZY 3 CWICZENIA WYSTARCZA A MOZE WARTO DODAC JAKIES 4?? CZY POPRAWNA JEST KOLEJNOSC CWICZEN?JAK COS CZEKAM NA JAKIES KOREKTY POZDRO

1 unoszenie sztangi podchwytem 12,10,10,8,6 12/10/8/8/6
2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12,10,10,8,6 10/8/8
3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(CO TRENING ZMIENIAM SZTANGE NA SZTANGIELKI)12,10,10,8,6 10/8/8

starczy, a teraz to naprawde ide spac.

ja bym zamienil kolejnosc:
1.uginanie sztangi
2.modlitewnik
3.uginanie sztangielek

Czemu izolowane jako 2?