jestem za słaby
poradźcie mi proszę od czego zacząć/co robić żeby wypracować odpowiednią siłę do wykonywania tychże dwóch ćwiczeń
ale tak jak zawsze jest mały trick
ćwicze w domciu, a ze sprzętu to jedynie mam drążek rozporowy i mógłbym (jeśli bym miał siły) robić pompki na poręczach (krzeseł)
bardzo proszę o jakieś wskazówki