plan na miesiąc? ocena

mam zamiar zmieniać plan co miesiąc przdstawiam plan na 1 miesiąc(ocenić prosze):

Dzień 1:
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 15 / 12 / 10 / 8
Wyciskanie sztangi skos głową w dół 4 serie 15 / 12 / 10 / 8
Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4 serie 15 / 12 / 10 / 8
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągy stojąc 15 / 12 / 10 / 8
Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 / 10
Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 10 / 10 / 10 / 10

Dzień 2:
Plecy
Ściąganie drążka wyciągu w siedzie 15 / 15 / 15 / 15
Wiosłowanie sztangą 15 / 12 / 10 / 8
Martwy ciąg 12 / 12 / 12 / 12
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15 / 12 / 10 / 8
Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym 12 / 12 / 12 / 12
Uginanie ramion nachwytem 12 / 12 / 12 / 12

Dzień 3
Nogi:
Prostowanie nóg w siedzie 15 / 12 / 12 / 12
Przysiady 15 / 12 / 10 / 8
Wspięcia na palce 20 / 17 / 15 /13
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 15 / 12 / 10 / 8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 / 12 / 12 / 12
unoszenie ramion w przód ze sztangą 12 / 12 /12 /12

jaki staz? waga? wzrost?

zmieniac plan co miesiac uwazam ze to za czesto

staz około 4 miesięcy(ćwicze 3 dni w tyg) najpierw obwodowo później przez około 3 miesiące planem przedstawionym poniżej, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 83 kg wagi,
a treing chce zminiać co 4 ty ponieważ chce by był urozmaicony oczywiście chce zmineiać tylko niektóre ćwiczenia w założeniu podstawowe takie jak wyciskanie płasko, przysiady, martwy ciąg, podciątganie zostają w każdym treningu, co o tym myślicie
poprzedni plan:

dzień 1

nogi
prostowanie nóg siedząc// 12 12 12
przysiady (progresja) // 15 12 10

plecy
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ZA GŁOWE// max max max
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (progresja)// 12 10 8
martwy ciąg// 12 12 12
szrugsy// 15 15 15

biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(progresja)// 12 10 8
uginanie sztangietek chwytem młotkowym// 12 12 12

dzień 2

klatka
wyciskanie płasko(progresja)// 12 10 8
wyciskanie na skońnej// 10 10 10
raozpiętki na maszynie// 12 12 12

barki
wyciskanie sztangietek siedząc(progresja)// 12 10 8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia//12 12 12

triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE(progresja)// 12 10 10 10

łydki
wspięcia na palce(progresja// 20 17 15 13

może ktoś sie wypowie to ważne dla mnie