po cwiczeniach barkow ja np. wykonuje jedno cwiczynie łaczone na kaptury i nie narzekam, unoszenie sztangi barkami stojąc, sztanga z produpierwsze 3 serie i dwie ostatnie sztange trzymając z tylu, ciezarem ktory podniose maxymalnie przy pierwszej seri 16x przy ostatniej gora 8 a najlepiej 6
sztange trzymam podchwytem
Na początku stworzyłem niebo i ziemię