Mała pomoc przy mikroskładnikach

Witam,
Do rozplanowania na 6 posilkow mamy taka armie: 150g bialka, 225g węgli, 55g tłuszczy. Posilek numer 5 czyli przed ostatni bedzie moim potreningowym a nr4 przed treningowym.
Chodzi mi o cos takiego np 1. 15/60/10 w stosunku: białko,wegle,tłuszcz.
Waze 75kg:) Z gory dzieki za pomoc i wszelkie sugestie :)

to jest redukcja?

białko rozkładaj równo, węgle głownie w porach śniadania oraz okołotreningowych, tłuszcze też równo.

Redukcyjna aczkolwiek nie taka pelna para
Co wy na cos takiego
1. 20/20/10
2. 20/20/10
3. 20/30/10
4. 20/85/15
5. 30/70/10
6. 25 only bialko :)

Prosilbym jeszcze o rozpiske na 175g bialka, 390 wegli i 83 tluszczu

do ostatniego daj tłuszcz, odejmij z potreningowego.
więcej węgli do śniadania.

A cuś takiego :
1. 20/50/10
2. 20/30/10
3. 20/40/10
4. 25/85/10
5. 30/70/10
6. 40/0/5
?

lepiej. możesz tłuszcz z potreni ngowego zupełnie do kolacji dać i mieć tam te 15g.