Mój trening

Witam.
Proszę o ocenę treningu.

PONIEDZIALEK:
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 4x10
- rozpiętki na skosie 4x10

Przedramiona:
- zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 3x max

WTOREK:
Plecy:
- wiosłowanie sztanga podchwytem 12/10/8/6
- wiosłowanie sztangielkami 4x10
-martwy ciąg 4x10
ŁYDKI:
- wspięcia ze sztanga na kolanach 3x20-25
- wspięcia na stojąco 3x20-25

CZWARTEK:
Nogi:
- przysiady 12/10/8/6
- przysiady ze sztangom trzymaną z przodu 4x10

Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 10/8/6
- unoszenia na boki 3x10
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
- sztruksy 3x10-12

PIĄTEK:
Biceps:
- uginania ze sztanga 12/10/8/6
- uginania na ławce skośnej 4x 10-12

Triceps:
- wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6
- franc. wyciskanie sztangielki siedzac 3x10
- pompki z rekami z tylu 3x 10