Siatkówka i trening - jak to połączyć

Witam!!! Od kilku lat zawodowo gram w siatkówkę, ale od tego roku zacząłem również trenować na siłowni w celu nabranie masy mnięśniowej!!!! I tu moje pytanie Czy treningi siatkówki 2 razy w tygodniu na których się nie oszczędzam i wychodzę zlany potem nie będą przeszkadzały w budowaniu masy mięśniowej???

Trenuje Rugby 4 razy w tygodniu..... tez sie nie oszczedzam na silowni trenuje regularnie. Jest ciezej nabrac mase niz nie biegajac(nie trenujac) ale jakos ta masa idzie. Powoli bo powoli ale idzie........Jeszcze cos??

Pozdro powodzenia w treningach

Beda przeszkadzac w jakims stopniu napewno. silownie masz w ten sam dzien co treningi?

zadbaj o dobra diete po treningu w klubie jakies carbo wypij. i bedzie dobrze.

wlicz to przy obliczeniu zapotrzebowania kcal.

Zaopatrz się w jakies carbo. Pij po treningu i/lub w trakcie jako dodatkowy dopalacz.


Pozdro

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:15:57

Wlicz w zapotrzebowanie?? Tzn dodaj więcej kalori do posiłków???? I jeszcze jedno nie orientujecie się może czy treningi na siłowni mogą ujemnie wpłynąć na siłę wyskoku??? Jeśli tak to znacie moze jakieś ćwiczenmia na wyskok na siłce??

w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania...
co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie