Pytanie o kręgosłup

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vonpo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 550

Mam pytanko jakie ćwiczenia obciażają najabardziej kregosłup???
Z góry dzieki za odpowiedz. Pozdro

pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wyciskanie sztangi zza karku w siadzie, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, przysiady ze sztangą na karku (na pewno coś pominąłem

)

Good ol' chicken!

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

wspięcia na palce

brzuszki

milion razy przerabiany temat

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

jak wyzej, ponadto wszystkie rodzaje przysiadow i wyciskan na barki, zarzuty sztangi na klatke, ciągi, 'dzien dobry', wyciskania na suwnicy, wspiecia na palce. Ogolnie wszystkie cwiczenia, w ktorych uzywasz obciazenia w plaszczyznie kregoslupa, ponadto brzuszki obciazaja dolny odcinek grzbietu

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673

"wyciskania na suwnicy"
Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy Smitha też obciąża kręgosłup ?
Wyciskanie sztangi na klate na suwnicy też obciąża kręgosłup ?
Piszcie jak już konkretniej, a nie ogólnie i byle jak

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

LukaszF-wyciskania nogami na suwnicy obciazaja dolny odcinek grzbietu (nie badz aptekarzem - wiadomo o co chodzi)

...

vonpo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 550

dzieki :D

pozdro

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673

Premium nie zawsze

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

kręgosłup obciążają:
garbienie się, ślęczenie godzinami przed komputerem, noszenie plecaka na jednym ramieniu, źle dobrane łóżko oraz poduszka etc. etc.

żeby nie było że tylko przysiady i martwy ciąg to najwięksi niszczyciele kręgosłupa

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

przysiady i ciągi to najlepsze cwiczenia jakie wymyslono. poprawnie wykonane nie niszcza kregoslupa (choc go obciazaja), trzeba sie tylko dobrze rozgrzac i odpowiednio dobrac obciazenie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat