JAKA JEST NAJLEPSZA DIETA NA RZEŹBĘ??????????

TYLKO CZY MOJA DIETA JEST ODPOWIEDNIA????
OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK
MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER?????????????

PONIEDZIAŁEK:

ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5%
ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata,
rzodkiewka, jogurt
PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub tuńczyk z kukurydzą 1 puszka
OBIAD 13:00: Domowy obiad
PRZED TRENINGIEM: HMB, Banany i nie wiem czy Carbo tez???????????????
TRENING 14:00: Sok winogronowy lub woda
PO TRENINGU 15:00: HMB, Carbo
PO TRENINGU 16:00: Białko z mlekiem lub wodą??????????
PRZED KOLACJĄ 17:00: Ryż + pierś z kurczaka
KOLACJA 19:00: Chleb, pomidor, ser gouda,
KOLACJA II 22:00: Tuńczyk z kukurydzą 1 puszka lub sałatka jakaś
PRZED SPANIEM: Mleko zawierające 0,5% tłuszczu lub białko z mlekiem

Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA POMOC...

a wiec tak przed treningiem nie pij carbo
domowy obiad odpada chyba ze masz cycki drobiowe jakieś
po treningu samo białko nie wystarczy tymbrdziej z odżywki dorzuć tam tuńczyka albo ten posiłem ryż z kurczakiem rpzesuń na 45 min po treningu

przed spaniem do mleka mozesz dodac odżwyke białkową

ale ogulnei dieta jest kiepska bardzo, bardzo dużo do poprawiania masz tutaj i może byś się skusił jednak na CKD poczytaj to https://www.sfd.pl/temat161108/


nie zpaomnij o aerobach najlepiej na czczo z odpowiednim tetnem bo to podstwa, samo a6w nie styknie a jak jestes poczatkujący to może lepiej by było abs 2 zrobić lbo normalny trening brzucha. Nie zapomnij także o pomachaniu ciezarami bo inaczej całe mieso poleci

Jak nie otwierałes jeszcze tego HMB to sprzedaj go komuś a za to kup np tauryne z glutaminą

P.S. słuchasz reggae albo ragga bo taki nick

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-02 19:21:14

Witam. Chciałabym poradzić się kogoś, kto po pierwsze zna się na dobrych dietach bądz je stosuje i są naprawdę efektowne. Tj. w temacie prosiłabym o dietę na rzezbę. Jestem osobą szczupła bo moja waga to 48kg przy wzroście 163cm. Nie chciałabym przytyć za mocno, zależy mi głownie na tym aby wyrzezbić brzuch, nogi oraz pośladki.Poza tym bardzo dużo czasu poświęcam na treningi (efekty są) ale dieta jednak gra pierwszorzędna w tym wszystkim rolę.

pozdrawiam;)

po co bawisz sie w odkopywanie starych tematów????

udaj sie do działu dla kobiet- Ladies SFD

^to raz
dwa:dieta ma być EFEKTYWNA nie efektowna