Dietka na mase

w kazdym markecie jest sprzedawana kasza gryczana , jeczmienna ,kuskus i inne zboza w opakowaniach 4x100g wiec szukaj takich opakowan

nie oto mi chodzi . Jeszcze raz .W szkole daja nam 200 gram kaszy ale ugotowanej juz czyli napuchnietej wodą ile to jest kaszy suchej tej jeszcze nieugotowanej bo niewiem ile to jest wegli

Tylko jeden posilek jadasz w szkole? Kup wage ugotuj 100g kaszy w domu i zobacz ile wazy. Wtedy bedziesz wiedzil ile wazy ta ugotowana w szkole.

dokladnie,bo tak nikt Ci tego nie powie,chyba,ze sam zwazy

to bedzie trzeba sobie wrescie wage kupic a wszkole jadam dwa posiłki ten o 10 kanapki i obiad na stpłówce o 13

Kup wage, przyda Ci sie nie tylko do wazenia tej kaszy ale i do wielu innych rzeczy

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-15 11:45:53

Witam mam kolejny problem chyba przesadziłem z tym ograniczaniem kalorii bo mija dzisiaj 17 dzień diety na mase a tu nic co dziwne mięsnie stały stały sie jeszcze bardziej widoczne niz wtedu gdy się odchudzałem niebyło zadnego zalanie wodą po węglach a wymiary stoja w miejscu poziom tkanki tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem bardziej nawet na diecie na mase .Teraz jjem 3300 kalori dziennie :
100 gram tłuszczu
170 gram białka zwierzecego (plus 40 gram w makaronach ,chlebie ...)
390 gram węglowodanów
I teraz niewiem co zwiększyc? Tłuszczu i białka jest chyba wystarczająco więc chyba węglowodanów tylko o ile ??

Zwieksz na razie wegle o 100g

aż tyle to jest az 400 kalorii niechciałbym zaduzo tłuszczu złapać na wakacje i to bedzie juz 6 gram węgli na kilogram ?? A jak zwiększać to czy głównie rano bo teraz mam wmiare równo po 80 gram wegli na posiłek??

Rano, po treningu.