dzień I - klatka, triceps
dzień II - plecy, biceps
dzień III - nogi, barki
na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki
suplementacji nie stosuje bo chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko
planowałem zrobić trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną i aeroby (rowerek a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście jeśli pod pojęciem treningu na rzeźbe nie kryje się też pojęcie aeroby)lecz brat powiedział mi że się nie opłaca bo u mnie nie ma czego rzeźbić i lepiej abym sobie zrobił jakiś trening na mase (doradził mi HST, połączony z dietą na siłe) a dopiero potem na rzeźbe (zostanie mi do wakacji około miecha ale w poprzednie wakacje w miecha 15 kilo zrzuciłem więc wierze że coś się uda)bo chciałbym w wakacje dobrze wyglądać ale też mieć w miare duże mięśnie
no a teraz mój problem czy robić HST czy może lepiej pozostać przy treningu na rzeżbe
po za tym jeśli HST to jaką diete
a jesli na rzeźbe to jaką diete
o i jeszcze czy jeśli bedzie HST to czy potem od razu moge sie przeżucić na trening na rzeźbe i zastosować do niego dietę redukcyjną
z góry dzięki
o czy da się zmienić nazwe tematu (jeslitak to jak) bo coś mi żle się napisało
Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 19:50:35
Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 20:27:47
Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 21:21:22
żyj i daj żyć innym
P.S. SOG-ów nie daje bo nie mam abonamentu