Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
Stary nie licz kalorii, liczy się co jesz a nie ile jesz. Ja chciałbym móc jeśc na swoim cutterze ale nie mogłem od tych wszystkich specyfików.
Możesz wp*****lać ile chcesz - białko - jedz piersi z kurczka i sporóbuj po 2-3 tygodniach jeśc 4 torebki ryzu do tych 1,5kg piersi - dla mnie nie wykonalne. Zadnego tluszczu oprocz omega-3.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
Szacuny
17
Napisanych postów
1704
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24656
50g Ryżu do pierwszych 4 posiłków czyli jest ok :]
Aeroby odrazu po traningu robię 30-40min HITT/ED wiec ok :]
Jem co 2-2,5h wiec też SI :]
Ostatnie dwa posiłki to Tuńczyk a przed snem odżywka białkow z wodą:] wiec też dobrze....
Białka wychodzi na poziomie 2,6-3,0g /kg ciała wiecej ciezko będzie mi fundusze :/ tak do 300g dziennie będe jadł
No jak sie teraz nie wyrzeźbie to sie lekko w****ie
Teraz czekam na sugestie w sprawie tych tłuszczy....