Dieta na mase

Witam, chciałem zmienić trochę dietę, ponieważ ciężko mi jest się wyrobić z tłuszczami przy kreatynie i w związku z tym chciałem zapytać czy taki układ jest dobry (dieta na masę):
Godzina B T W
7:30 21 0 130
10:00 21 25 100
12:30 21 25 100
15:00 21 25 130
17:30 21 0 100
20:00 21 25 60
22:30 27 10 2 (białko System Protein 80)
Suma 153 110 622
kcal ogółem: 3980 (zapotrzebowanie ~3500 + ~500)

Głównie chodzi mi o to czy może być taki stosunek tłuszczy do białka w pojedynczym posiłku. Miejsc, w których jest 0 tłuszczu to posiłki jedzone 30 min. po zażyciu kreatyny.

Pozdro for All

mozesz tak zrobic, ale nie musisz. 30 min spokojnie wystarcza kreatynie

j.w. 30min wystarczy wiec nie musisz zmieniac.

daj wegle do kretki to się szybciej wchłoną ale 30min spoko

Dzięki za odpowiedzi, do kretki pije Carb BX. Dawałem już Wam niedawno SOGi to się nie będę powtarzać THX

Pozdro for All

przeciez spokojnie kreatyne moze lyknac miedzy posilkami
imo: co ma sie wchlonac to sie wchlonie, nie przesadzaj, zawodowcem nie jestes