Czy to dobry plan ??????

czy to dobry plan treningu na mase ??????
wtorek
klata
grzbiet
motyl
kaptur
sroda
biceps
triceps
bary
czwartek wolne
pietek
to co we wtorek
sobota to co sroda
moje wymiery
klata 94 biceps 33 talia 71
cwicze 6 miechów
prosze o odp
DZIEKI !!!!!!!!!!!

Nie bardzo.
Rzołóż sobie trening tak, żebyś każdą grupę ćwiczył raz w tygodniu.
Może być np. tak:
1 dzień barki, grzbiet
2 dzień bicepsy, tricepsy
3 dzień nogi
4 dzień klatka, łydki
Brzuch dowolnie 2 razy w tygodniu.

a jesli celem jest masa miesniowa to rzuc okiem na HST :D

dzieki za rady ale mam jeszcze male pytanko czy mozna laczyc przeciwstawne grypy niesniowe np klata grzbiet lub triceps biceps i ile seri mam wykonywac na kazdoa partie miesniową i ile powturzen chce nabrac masy miesniwej i teraz od stycznie mam zamier wziac gainera 1 kreatyne citrate glutamine i tauryne i dibencozide magnum bralem przez 3 cykle kreatynemonohydrat i przez 2 glutamine i przez 1 tauryne i dibencoziede magnum czy dobrze robie zmieniając monohydrat na creapure citrate i przyjmując dibencozide przez 2 cykl . Zgory dzieki za wszystkie odpowiedzi p.s cwicze pół roku :)

Możesz łączyć klatkę z grzbietem i bicepsy z tricepsami, choć ja akurat ćwiczę tak jak Ci napisałem i tak jest ok.
Na duże grupy (klatka, grzbiet, nogi) rób 10-12 serii, na małe grupy 8-10 serii.
Jeśli chodzi o powtórzenia to niech to będzie 8-12 powtórzeń, przy czym w podstawowych ćwiczeniach na każdą grupę rób mniej z większym ciężarem a w ostatnim ćwiczeniu na grupę rób po ok. 12 powtórzeń w serii.
Oczywiście serie mają być do załamania ruchu.

dzieki za odp ale dlatego ze mam maly staz w tym sporcie zapytalem wczesniej tez oto czy dobrze by bylo zamienic creatine monohydrat na creapure citrate (monohygrat stosowalem przez 3 cykle ) i czy dobrz bedzie jezeli wezme 2 cykl dibencozide magnum i bardzo propsze o jakas dietke na mase ale bardzo nie lubie jajek prosz jesli napiszecie mi to uwzglednijcie to a jesli muj cykl od stycznie nie jest poprawny to zaproponujcie cos ch odzio dobranie odpowiednich odżywek mam zamiar wziasc citrete creapure 1 raz gainer 3 raz tuerune 2 raz dibencozide magnum 2 raz i glutamine 3 raz Z gury dzieki !!!!!!!!!!!

citrate jest ok
polecam w ilosci 15 caps na dobe
jest super

reszta no moze byc

dodam jeszcze jeden super bialkowy mix ponad 50 g bialka i smakuje całkiem ok

serek twarogowy chudy, banan, 3 rozpuszczone slodziki, łuzeszka kakao, szklanka wody

mixowac w blenderze minute i wypic

mega jakosc i mega wartosci

dzieki za odpowiec i ten mix musze spróbowac

dzieki

co mam zrobic gdy podczes treningu ze sztanga na klate czyje ze moja prawa strona klatki bardziej sie pomuje a lewa slabiej podobnie ( moze trpche mniej jest jak trenuje z hantlami ) co mam zrobic aby cwiczenia wchodzily mi na klate jednakowo ????????

zamien sztange na hantle. ale tak czy inaczej nie powinno sie tak dziac ze sztanga, moze zły uchwyt?