dolna część brzucha

Jak pozbyć sie wancioła
jakie są najlepsze ćwiczenia na dolną część brzucha

Wznosy nóg w zwisie i w leżeniu.

cwiczac brzuch nie pozbedziesz sie z niego tluszczu
jedynie co sie stanie to miesnie wypchna tluszcz i bedziesz miec jeszcze wiekszy :>
ale gdy dodasz do tego aeroby + diete zaczniesz osiagac rezultaty.
a cwiczenia na dol
...
+podciaganie nog w zwisie
+przenoszenie nog na lezaco
+podciaganie kolan do brody ...

^BARRY^

co to przenoszenie nog na lezaco?

dzieki

pozdr,
jakub

absolutnie zgadzam sie ze aby zrzucic tluszcz to trzba sie niezle spocic a samo cwiczenie brzuszka wzmocni jedynie miesnie
ja swojego czasu robilem brzuszki i wcale tluszczu nie zrzucilem ale za to robilem niewirygodne ilosci brzuszkow na raz dochodzilem do 300 a bemben jak byl tak zostal tylko miesnie i ich wytrzymalosc mi sie zwiekszyly

toms

"ale za to robilem niewiarygodne ilosci brzuszkow na raz dochodzilem do 300 " buahahahahaa, niewiarygodne ilości o ****a

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

1. Jak sie robi -set brzuszkow znaczy sie sie robi je zle.
2. Dieta
4. Duza ilosc cwiczen na brzuch nie odtlusci go, najwyzej zbudujesz takie miesnie ze po prostu bedzie je widac przez tluszcz, lub wypocisz nieco wody ('tluszcz' to w duzej ilosci woda) co zaowocuje wlasnie leprza rzezba brzucha - stad ta przeswiadczenie, ze duza liczba powtorzen rzezbi miesnien - po prostu wiecej krwi, wieksza temperatura - przyspiesza procesy metaboliczne, w pewnym stopniu tez 'wymywanie' tluszczu, ale naprawde niewielkim - glownie wypocenie wody.

bst
Happy HIT follower

Do wypocenia tłuszczu potrzebne są aeroby+ dobrze jest chemicznie podnieść temperaturę ciała, czyli np. kofeina, efedryna itp. Oczywiście w kontrolowanych ilościach, do tego dorzucić dietę lekkostrawną bo nic tak nie wypycha dolnej partii brzucha jak zalegające pożywienie z którym organizm musi soboie poradzić. Do tego ostatni posiłek na 2-3h przed snem. A oprócz tego unoszenie nóg w zwisie na tą dolną partię (nogi muszą być ugięte).

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl 

Cześć !!! Nie rozumiem tylko jakie ćwiczenie określacie mianem "brzuszków" ??? Czy są to spięcia brzucha, czy też skłony wykonywane na krzesełku rzymskim ? Bo 300 skłonów to naprawdę rzecz nie do zrobienia... A swoją drogą, jak przyjdę z pracy to się zabieram m.in. za trening brzucha, dolną partię-unoszenie lekko zgiętych nóg w leżeniu i
górną partię-spięcia, no i takie kombinowane skłony za pomocą kaloryfera... no, cóż krzesełka rzymskiego w domu nie posiadam.. Pozdrawiam wszystkich.