kierena
wiec tak wkoncu zdecydowalem si ena kupno odzywki i mam zamiar od pazdziernika cwiczyc na mase. zrobilem sobie taki zarys moich posilkow ale chcial bym zebyscie mi poradzili co do poszczegolnego wrzucic. juz na samym poczatku mam troche problem bo I posilek to zupa mleczna a przecierz odzywke popjalbym mlekiem wiec troche nie ma to sensu poradzcie mi cos.I POSIŁEK mass xxl do śniadania. Zupa mleczna + płatki
II POSIŁEK w szkole może jakaś kanapeczka
III POSIŁEK obiad po obiedzie mass xxl i na siłke
IV POSIŁEK po siłce mass xxl i do tego ryz i jaka
IV POSIŁEK kolacja
II POSIŁEK w szkole może jakaś kanapeczka
III POSIŁEK obiad po obiedzie mass xxl i na siłke
IV POSIŁEK po siłce mass xxl i do tego ryz i jaka
IV POSIŁEK kolacja
kierena
Krzysztof Piekarz
zakrześ
w której sa wyliczone proporcje
