Dawkowanie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 295

Zamówiłem kilka dni temu 500g kreatyny VitalMaxa i nie wiem jak mam ją brać. Zależy mi głównie na sile - masa dla mnie nie jest priorytetem. W reklamie kreatyny Inkospor napisali, że 500g starcza na 5 pełnych cykli, a na ich stronie jest podane, że proponują taką metodę: 10g przez 10 dni i 3 tygodnie przerwy. Czy to jest dobry sposób? Podajcie proszę najlepszy według was sposób przyjmowania kreatyny (zależy mi również na oszczędności).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czarnuchok

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 14530 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62110

Jeżeli zależy ci na oszczędności i zarazem efektywności:

DNI TRENINGOWE
- 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek
- od razu po treningu 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody mozesz to zagryźć dwoma bananami.

DNI NIETRENINGOWE:
1 pełna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek

takie dawkowanie starczy ci na conajmniej 50-60 dni. pozdrawiam

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu. w dni bez treningu tylko 5g na czczo

ten sposób co napisałes -

bezsens
do kreatyny dokup jakis transporter,np.glukoza,carbo,tauryna

...

ballplaya

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 295

Yo Damixxx, ja tego nie wymyśliłem. Może to jest bez sensu, ale ja bym tak nie mówił jeśli bym nie wypróbował tej metody.
W ogóle to dzięki za szybką odpowiedź. A możecie mi powiedzieć czy mam robić fazę nasycenia i jak długo mam stosować tą waszą metodę (2x w dni treningowe i 1x w dni bez treninu)? Bo jest chyba jakiś limit przyjmowania kreatyny (jakieś 4-8 tygodni..).
Z góry wielkie dzięki.

...

BARAN202

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 1417 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11134

no tak cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodnie i nie rób fazy nasycenia

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

...

ROBERT14

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1244 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 28540

Skoro już jest taki post to się spytam tu 5 g creatyny Vitmax to ile miarek z kratyny treca 1,5 czy 2 miarki ??

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl
"sfd" to wspaniała rzecz.
Trzeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia !!!! .

Członek mafii STRONG MAN

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

robert14 - to bedzie jakies 1,5 miarki,bo vitalmax jest "b.puszysty"

do autora
nie rób fazy.szkoda kasy
biorąc 10g dziennie juz robisz niejako nasycenie
btw wiem ze to ty nie wymysliłes to dawkowanie

pozdro

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-12 16:21:44

...