Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
Witam
zostało mi troche kreatyny z jesiennego cyklu, tak ok 150 gramów
nie ma teraz kompletnie czasu na trening masowy, wiec pomyslałem ze troche sie podrzezbie, chociaz za bardzo nie mam co po za brzuchem (73 kg przy 175)trening ograniczył bym do porannych aerobów ok 30 min i domowego treningu sztanga i sztangielkami
i teraz mam pytanie czy jest sens zazywac kreatyne podczas rzezby, i o co mi to da, wytrzymałosc? mniejsze spadki tkanki miesniowej? ah i zeby nie zaczynac nowego tematu w treningu, kiedy najlepiej trening z ciezarami na rzezbie? rano po aerobach? rano co drugi dziec miedzy aerobami, czy moze rano aeroby a wieczorem trening?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
na noc bez glukozy i innnych - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak .
a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj .
a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :)
teętno 60-70% RHmax (220 minus wiek) ( na czczo czy PO treningu - spalasz tlszucz po 18 minutach aerbowania (wczesniej bialka), wiec nie aerobuj mniej niz te ko 30 -40 min.)
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 15:13:21
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
Antykatabolik, napisz co to
a trening taki:
3x tyg trening siłowy 3x tyg aeroby
1 dzien bez treningu
trening na zmiane jeden siłowy drugi areobowy, kretka na noc, do tego dieta redukcyjna
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
katbolizm to jest ... hmm-- rozpad substanica na mniejsze - utlenienie, hydroliza,
prez katabolizm "ginie" czesc twojej masy meisniowej.
przemiany glukozy produkują nadmiary rodników , które także zapoczatkowywuja katabolizm, jest to po to aby ochrnic nasze zdrowie - gdyz podzas wysiklu szybko spala sie glukoa, -- subst odzwykcza - mogzu i niezbedna do pracy komorek krwi (chyba krwi jesli sie nie myle).
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12757
mi raczej pasowało brać kretkę po treningu - właśnie ze względu na jej włściwości antykataboliczne .
nigdy nie bralem kretki na noc bo mnie po niej nosi
-co mamy zrobić żeby nie skopali nam tyłków?
-stańmy tyłkami do ściany, sir!