Michał
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem oraz unoszenie sztangielek nachwytem... mi to wystarcza )
Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )
Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )
Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!
...
Napisał(a)
Ja przedramię ćwiczę tak samo jak Shadow. Dodatkowo można ćwiczyć jeszcze tak: na stojąco łapiesz sztangę nachwytem za plecami i tak ćwiczysz. Unosisz nadgarstki do góry i puszczasz do dołu podtrzymując samymi palcami. Przedramię też pięknie ćwiczy się samo przy treningu bicepsa.
Pozdrawiam.
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Pozdrawiam.
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" @ doradca w suplementacji @
Członek mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Właśnie... wszyscy katują swe przedramiona, jak najważniejszą partię mięśniową. Przeważnie pyta się o:
1. Klata
2. Biceps
3. Przedramię
4. Barki i brzuch
a z bicem ładnie pracuje przedramie
Pozdrowienia...
1. Klata
2. Biceps
3. Przedramię
4. Barki i brzuch
a z bicem ładnie pracuje przedramie
Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Oto mój trening przedramion (jest suuuper!!!):
1)Uginanie przedramion sztangą podchwytem (4*MAX!!!)
2)Uginanie przedramion sztangą nachwytem (4*MAX!!!)
3)Uginanie przedramion sztangielką nachwyt (3*MAX!!!)
Przedramiona wymagają duzej liczby powtórzeń ,dlatego katuj je jak tylko mozesz,np po 20 powtórzeń.Pamiętaj ból i pieczenie to przyjaciele twoich przedramion...
Pozdrawiam
1)Uginanie przedramion sztangą podchwytem (4*MAX!!!)
2)Uginanie przedramion sztangą nachwytem (4*MAX!!!)
3)Uginanie przedramion sztangielką nachwyt (3*MAX!!!)
Przedramiona wymagają duzej liczby powtórzeń ,dlatego katuj je jak tylko mozesz,np po 20 powtórzeń.Pamiętaj ból i pieczenie to przyjaciele twoich przedramion...
Pozdrawiam
Yo Man
...
Napisał(a)
Nawijanie na drazek obciazenia na lince - najlepsze cwiczenia na przedramiona.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Moze ja odpowiem: nawijasz ( linka z ciezarkiem w koncowej fazie nawinieta na rurke ) i nastepnie rozwijasz.
Tak wiec cwiczenie to wykonuje sie 'obustronnie'.
Mariux
Tak wiec cwiczenie to wykonuje sie 'obustronnie'.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
ja nawijam od siebie i do siebie
tzn nazmianie
prze****isice wchodzi
a pozniej lapie podchwytem lokcie ugiete (kij na wyoskosci brzucha) i znowu jedziemy od siebie i do siebie :>
luzikk :> rozsadza przedramionaaaa
^BARRY^
tzn nazmianie
prze****isice wchodzi
a pozniej lapie podchwytem lokcie ugiete (kij na wyoskosci brzucha) i znowu jedziemy od siebie i do siebie :>
luzikk :> rozsadza przedramionaaaa
^BARRY^
NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
...
Napisał(a)
Nawijanie/odwijanie jest suuuuper , żadne uginania tego nie zastąpią .
Dla wytrenowania nadgarstków dobre jest też ściskanie . Ja ściskam specjalne ściskacze ze sprężyny i gumowe kółka które można było kiedyś kupić u ruskich . Ale słyszałem też że można ściskać nawet piłeczke do tenisa .
Choć od wielu miechów już nie ściskam (ponieważ miałem przerwe w treningach) to gdy regularnie ściskałem przez jakiś czas siła ścisku wzrosła ogromnie , nawet koledzy którzy mają 2 lub i 3 razy większe przedramiona i kości nie mogli mi dać rady (choć nadgarstki mam mniejsze niż wiele dziewczyn...)
"Demon to some , angel to others ..."
Dla wytrenowania nadgarstków dobre jest też ściskanie . Ja ściskam specjalne ściskacze ze sprężyny i gumowe kółka które można było kiedyś kupić u ruskich . Ale słyszałem też że można ściskać nawet piłeczke do tenisa .
Choć od wielu miechów już nie ściskam (ponieważ miałem przerwe w treningach) to gdy regularnie ściskałem przez jakiś czas siła ścisku wzrosła ogromnie , nawet koledzy którzy mają 2 lub i 3 razy większe przedramiona i kości nie mogli mi dać rady (choć nadgarstki mam mniejsze niż wiele dziewczyn...)
"Demon to some , angel to others ..."
Polecane artykuły