-Dieta-

Czy to dobry układ BTW, żeby złapać mase? Ćwicze między 2. a 3. posiłkiem, ale niezbyt intensywnie.

P) B/ T/ W
1) 5/ 0/ 60 owoce (czasami +orzechy)
2) 55/ 30/ 60 mięsa+warzywa
3) 5/ 0/ 60 owoce
4) 65/ 40/ 40 ryby+warzywa lub jajka+warzywa

E= 130/ 70/220 = ca.2030 kalorii
Dzienne zapotrzbowanie = ca.1650 kalorii

Tylko niepiszcie mi o kaszy, ryżu, chlebie, serze, mleku bo niemogę tego wcinać

W takim razie powinieneś stosować dietę tłuszczową. - a tłuszcze powinny być w każdym posiłku bo z czego organizm ma czerpać energię mechaniczną. Z białek?

Fakt, białka się do tego nienadają.
W takim razie wspomogę się tłuszczykiem.
Thx

zle zle zle zle
poczytaj troche artykulow kolego bo nawet proporcje bialka do ww masz zle