jak brac HMB

czesc mam 188cm wzrostu w i waze 85 kg biegam od 3 miesiecy i niedawno zaczelem chodzic na silownie po dwumiesiecznej przerwie. Mam trening silownia 3 razy w tgodniu i bieganie 2-3 razy. Ostatnio kupilem sobie HMB olimpu 200 kaps. Mam pytanie ile, o jakich porach i jak mam brac hmb w dni kiedy chodze na silownie,ile kiedy biegam a ile kiedy odpoczywam.
Chodzi mi o spalenie tluszczu i poprawienie jakosci miesnia a kuracjie z HMB zamierzam prowadzic przez 3 miechy i jeszcze pytanko czy moge brac hmb 3 miechy pod rzad czy tez musze robic jakas przerwe? Z gory dziekuje za odpowiedzi

rano 1,po poludiu 1,wieczorem 1
rano 1,przed treningiem 1 po treningu 1,na wieczor 1

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

aha dobze ze bedziesz to jadl przez 3 miechy bo tak to by nic ci to nie dalo nie rob sobie przerwy tylko wcinaj i cwicz!!!

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

zakup do tego jeszcze jakieś białeczko !! i najważniejsza DIETA





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

czyli w dni beztreningowe 3 g dziennie
a w dni w ktore biegam i chodze na silownie 4g? dzieki za odpowiedzi a co do bialka to zamiast niego chcem kreatyne od nastepnego miecha polaczyc z hmb



Zmieniony przez - sneezer w dniu 2004-01-18 10:44:37

a jak z dietą ??





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

diety jeszcze nie mam ulozonej ale dobieram potrawy patrzac na wartosci odzywcze ale zadnych bilansow kalorii sobie nie robilem i niestety jem 3 posilki dziennie zamiast 6 taki mam tryb zycia ;(

no to słabo !!! bez diety dużo nie zdziałasz w szczególności że chcesz spalić tłuszcz !! ,uzłóż na początek diete w twoim przypadku wysokobiałkową ( do działu odżywianie i czytaj podwieszone posty !! )

- zakup białko dla uzupełnienie diety !!( polecam SP 80 )
- do tego odpowiedni trening i długie areoby !!





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Witam
No cóż w tym układzie musisz spróbować jadać w ciągu dnia dodatkowo jakieś 2 szybkie posiłki ( może to być porcja białka). Dobrze by było byś mógł sobie z tym poradzić. Co do hmb jeśli chcesz więcej możesz zjadać go więcej niż 3-4 gramy na dobę.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl