SP80 + Carbo + Kreatyna

W jakich porach najlepiej spozywac takie odzywki? kreatyne juz bralem wiec z tym nie mam juz problemu, ale jeszcze nigdy nie bralem SP80 i CARBO. kupilem 2500g SP80 i 6000g Carbo. Chcial bym żeby starczylo mi to na jakies 4-6 tygodni. Ile dziennie brac Carbo i SP80? jazeli zamierzal bym cwiczyc co drugi dzien to codziennie mam brac tak samo? czy w dni treningowe wiecej a nietreningowe mniej? staram sie trzymac diety.

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Carbo bierz do kreatyny kolo 50gram - oraz zaraz po treningu nawet do 1 gram carbo na kazdy kilogram masy ciala.
SP80 bierz na noc 30 gram i jeszcze mozesz 30 min po carbo po treninigu tesh 30gram




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Carbo- ( po treningu dawka 50g wystarczająca z kretką , możesz między posiłkiem jeszcze jak ci brakuje ww w diecie !! )

białko -( rano , po treningu ale 40/60min po kreatynie ! i na noc ! )

-mysle że jak w dni treningowe satraj się dostarczyć w śniadaniu też dużo białka ! wtedy weż po treningu np 30/40g i na noc 30/40g

w nietreningowe rano 30/40g i na noc 30/40g ! to był przykład







K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

A nie brać rano Carbo do kretki przed śniadaniem? mam 6000Carbo i chcialem zużywać ok.1000g tygodniowo wiec dziennie moge spokojnie zjesc ok 140g carbo, tylko kiedy i ile, ale jak przy takim dawkowaniu SP80 jak mi rozpisałems 2500g mi wystarczy góra na 4 tygodnie, chyba że bym zwiękrzył ilości Carbo w diecie i wtedy cały mój cykl starczył by na 4 tygodnie, ale to mnie troche boli bo kupilem odzywki za 300zł i stasrczą mi ona tylko na miesiąc, co wy o tym myślicie ?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

trochę nie kumasz o co chodzi !! jak masz diete musisz obliczyć ile zjadasz dziennie ww i białka !!

masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !!

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

-i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np brakuje ci w diecie tylko 40g białka to bierzesz np 2x30g i to samo weglowodany !!

te odżywki to uzpełnienie diety i właśnie w zależności od niej bierzesz taką ilość a nie inną !!

powyżej był tylko przykład





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

W tym rzecz, że ja nie jadam codziennie tego samego, ale w dni treningowe zawsze staram się, dużo i dobrze zjeść, a w nie treningowe troche mniej, to oznacza ze w dni nietreningowe mam jesc wiecej odzywek? Może mi ktoś to dokladnie wytłumaczyc jak to jest?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''