Retencja wody

Witam, ostatnio zrobiłem dwa dni treningowe z rzędu dodatkowo ćwiczę cardio czy to możliwe że naciągłem sporo wody i waga up? Mam konkretnie obrzęknięte nogi i dość zbite mięśnie, zakwasy itp
I drugie pytanie czy jak zwiększę ilość błonnika w diecie to treść jelitowa jest większa i waga może się utrzymywać lub rosnąć? Waze się codziennie i jak widzę takie spore wahania to się zniechęcam albo katuje jeszcze bardziej

1 nie wiadomo mogłeś złapać wodym nogi mozliwe że sa spompwoane od dużej ilosci cardio
2 i tak i nie, jak masz niedobory błonnika to mozesz stosować jak nie masz braków i zwiększysz ilość możesz doprowadzić do zaparć, błonnik będzie wiązał wodę w ukąłdzie poakrmowym

Witaj, jeśli nie umiesz podejść do tematu z chłodną głową, to proponuję zmienić taktykę i ważyć się raz na tydzień, a nie codziennie. W ten sposób doprowadzisz się do jakichś zaburzeń psychicznych.

Zdecydowanie nie aktywność fizyczna będzie tutaj powodem tego, że nagrałeś wody w swoim organizmie. Wręcz przeciwnie. Może ona być pomocna w pozbyciu się jej nadmiaru. To, na co warto jest zwrócić uwagę, to gospodarka wodno-elektrolitowa. Istotne jest to co i w jakiej ilości pijesz w ciągu dnia. Poza tym jak wygląda Twoja dieta i ilość produktów przetworzonych, bogatych w glutaminian sodu, chlorek sodu.

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Dlaczego_zatrzymuje_wodę_w_organizmie_6_najczęstszych_przyczyn!-a2406.html