Kreatyna - jaką wybrać?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 136

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 51906 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Która kreatyna lepsza monohydrat czy jablczan i która powoduje mniejsze gromadzenie wody w organizmie? Zależy mi jak najmniejszym efekcie gromadzenia z powodu iż już i tak mam z tym problem

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11241 Napisanych postów 72947 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 961773

Jeśli masz problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, jabłczan kreatyny (TMC) będzie dla Ciebie lepszym wyborem niż monohydrat, chociaż większość i tak zależy od diety. Jeśli nie pilnujesz solidnie "michy", a masz tendencję do gromadzenia się wody w organizmie, to warto zajrzeć do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i skonsultować swoje żywienie.

W teorii różnice między monohydratem a jabłczanem kreatyny wyglądają następująco:
* Monohydrat kreatyny – najbardziej przebadana i skuteczna forma kreatyny, powoduje większe zatrzymywanie wody wewnątrz mięśni, co może sprawiać wrażenie lekkiej „opuchlizny”.

* Jabłczan kreatyny (TMC) – lepiej rozpuszczalny, mniej obciąża układ trawienny i nie zatrzymuje wody tak mocno jak monohydrat. Daje bardziej „suchą” formę sylwetki i jest lepiej tolerowany przez osoby, które źle reagują na monohydrat.

Rekomendowane produkty:
TREC CM3 (Jabłczan kreatyny) https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=cm3
ALLNUTRITION Creatine Malate (Jabłczan kreatyny) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy