Wracam na siłownię po 3 latach przerwy, moje wcześniejsze doświadczenie to 2 lata z przerwami, lecz chciałbym zacząć od początku, czyli planu dla początkujących. Wydaje mi się, że kiedyś łatwiej było znaleźć przystępne rozpiski treningów ale na Super Fajnych Dzikach widziałem, że chętnie tutaj pomagacie :)
Mój cel to redukcja wagi z 95kg na 80-82kg przy wzroście 180cm i wieku 27lat.
Dietę już mam rozpisaną (oczywiście z zachowanym deficytem), lecz nie mogłem znaleźć żadnego ciekawego planu treningowego FBW (3dni), żeby oprócz zrzucenia tłuszczu coś tam pod spodem się jeszcze zadziało.
Może ma ktoś z Was sprawdzony plan z ilościami serii/powtórzeń i podzieliłby się?
Z góry bardzo dziękuje :)