5x5 Wyciskanie sztangi leżąc
5x5 Wiosłowanie
3x8 Wznosy bokiem
3x8 Triceps
3x8 Biceps
3x Deska
Tak, jeden trening bez zmian. Nogi na ten moment sobie odpuściłem. Rowerek robi robotę i podczas redukcji walczę tylko o jak najmniejszy spadek mięśni po jej zakończeniu. I teraz mam do was pytanie. Czy taki trening dla osoby początkującej jest kompletny, to znaczy czy nie omijam ważnej partii mięśniowej (oprócz nóg)?
Nie zrozumcie mnie źle, ale na ten moment nie zamierzam tryhardować siłki i skupiam się na tym aby okres redukcji był dla mnie przyjemny. Powoli łapię zajawkę, ale podstawowym celem jest dla mnie powrót po kilkunastu latach do tych 80kg :)
Zmieniony przez - Shafter w dniu 2023-03-22 19:36:34