...
Napisał(a)
Witam od około roku przestałem ćwiczyć i chciałbym zacząć na nowo. Redukowałem jednak efekt jojo i lenistwo sprawiło że z 75kg(które mnie nie satysfakcjonowały z powodu oponki na brzuchu która nie chciała zniknąć :p ) zrobiło się 87. Dlatego chciałbym się dowiedzieć na czym się skupić aby w miare mozliwosci zrzucić tłuszcz i zbudować tkanke mięśniową. (Od czego zacząć/ile redukować/kiedy masować itd.) byłbym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej, W pierwszej kolejnosci musisz skupić się na redukcji a potem na masie, trzeba obrac jeden cel bo nie da sie jednocześnie redukowac i budować mase . Trzeba wyliczyć swoje zero kaloryczne a następnie wytworzyć deficyt , ułożyć jakiś odpowiedni plan aktywnosci i pilnowac wszystkiego . Poczytaj sobie informacje w tych linkach i dowiesz się wielu rzeczy o odżywianiu i treningach
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
nie da się od tak tego napisać w paru zdaniach na ten temat asa grube artykułyu pisane na forum ale w skórcie.
1 myślę ze musisz redukować, co zbudujesz mięśni to Twoje
2 ułozenie diety pod redukcję
3 dopasowanie treningu
No i zaczać działać
1 myślę ze musisz redukować, co zbudujesz mięśni to Twoje
2 ułozenie diety pod redukcję
3 dopasowanie treningu
No i zaczać działać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
To ile masz wzrostu że przy 75kg miałeś oponke?
Monkey podał Ci linki gdzie mógłbyś podejrzeć jak i od czego zacząć.
Żywieniowe, jeśli waga Ci przeszkadza, zacznij od redukcji
Monkey podał Ci linki gdzie mógłbyś podejrzeć jak i od czego zacząć.
Żywieniowe, jeśli waga Ci przeszkadza, zacznij od redukcji
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
W większości przypadków lepszym rozwiązaniem będzie redukcja tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Tylko jeden cel w danej chwili jest możliwy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Napisz może jakim sprzętem dysponujesz w domu. Pomożemy coś z tego ułożyć.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Napisz może jakim sprzętem dysponujesz w domu. Pomożemy coś z tego ułożyć.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły