anubis84fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa.
co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g.
Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze przedtreningówki, a zakupiłem bo spodobał mi się skład i chciałem zobaczyć jak będzie wyglądał trening. Czyli twoim zdaniem na początek brać 6g, a jeżeli nie będę już zbytnio odczuwał działania, to zwiększyć do 12 g ?
Tak cykl, zawsze kreatynę staram się brać w okresach, a później robię przerwę 2-3 miesiące chodź ostatnio ponad rok nie brałem. Chciałbym dłużej stosować, a co powiesz na 5g rano codziennie, a w DT przed 5 i po 5, czy 15g to będzie za dużo, bądź zrezygnować w DT porcję ranną, a tylko w DNT brać rano 5g ?
TomQ-MAGSiemano!
FAME nie ma w skaldzie kreatyny, wiec teoretycznie mozesz do porjci pre dac tez 3-5 g kreatyny przed treningowo
po treningu tez 3-5g kreatyny, a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki
witaminy do sniadania z dala od treningu silowego.
tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych
co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje.
na pewno bym solidna porcje izolatu dal po silowni.
Jeśli chodzi o kreatynę, to tak zamierzam robić. Jak wcześniej wspomniałem nie miałem jeszcze styczności z przedtreningówkami i czy 12g na początku będzie odpowiednie dla mojego organizmu czy raczej brać połowę przez okres 1-2 tygodni, a potem zwiększyć do 12g co sądzisz ?
Nie bardzo rozumiem, to zdanie "witaminy do śniadania z dala od treningu siłowego" sugerujesz, że mają złe działanie gdy wykonuje się trening siłowy, bo ja zawsze brałem po treningu i nie zauważyłem nic złego ? A co jest złego w tym, że omega 3 mają właściwości przeciwzapalne ?
Podsumowując będę chciał brać następujące dawki:
Kreatyna + FAME - DT: 5+6/12 przed treningiem, a po 5g kreatyny
DNT: 5g kreatyny rano na czczo
Białko:Po treningu 1 miarka czy 2, bo biorę 1 ?
Po ostatnim okresie pandemii i nieszczęsnym lock downie trochę się zapuściłem i mam parę kg więcej, czy w związku z tym radzicie, aby białko brać, bo nie ukrywam, że chciałbym bardziej zrobić ten cykl pod redukcję. Na ostatniej redukcji stosowałem też spalacz Burn4all i powiem, że byłem z niego zadowolony przez 1-2 tyg, ale później praktycznie nic nie czułem, jak zwiększyłem dawkę do 3 kapsów, to czułem więcej plus brałem Caffeine z tym, ale jak dla mnie było za mocne, może nie na trening, ale kładąc się spać nie mogłem zasnąć, a pewnie ta Caffeine na mnie tak podziałała, bo ja nie piję w ogóle kawy.
Czy możecie polecić coś fajnego ze spalaczy, tylko nie takiego mocnego i żeby działało przez cały okres stosowania, a nie parę tygodni czy to nie możliwe, bo organizm się i tak po pewnym czasie przyzwyczaja ?
Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy macie ulubione zestawy supli ułożone pod siebie, w sensie chodzi mi o to przy jakich suplach osiągnęliście swoje najlepsze wyniki, np siłowe czy redukcji. Może kiedyś wypróbuję i zobaczę jak na mnie podziała w kolejnych cyklach.
P.S Przepraszam, że tak dużo pytam, ale zdaję sobie sprawę, że macie ogromną wiedzę w tym temacie, a ja jestem tak naprawdę laikiem i chciałem się doradzić i doinformować w pewnych kwestiach.
Przemas92ck
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
DJ_DoDo
domer
