Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Zacząłem jeść 3k kcal i wciąż waga spada nie jakoś drastycznie ale spada na przestrzeni dni? Czy jeżeli chcę przybrać na masie powinienem nadal dodać kcal? Patrzyłem na inne kalkulatory i pokazywały że abym przytył powinienem jeść 2,300kcal ok aby przytyć a przy takiej kaloryczności sporo zjeżdżam na wadze po mimo uwzględnionej aktywności gdzie średnio robię 5k kroków dziennie oraz 3 razy w tygodniu trening siłowy .

Widocznie kalkulatory się mylą,wylicz ze wzoru No chyba ze tam jest 2300 Twoje zapotrzebowanie a Ty się pomyliłeś
Tak czy siak proste jak budowa cepa,waga spada za mało kalorii

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 2300 kalorii. Chyba, że zaznaczyłeś płeć - kobieta. Wtedy wynik wydaje się realnym. Warto jednak wiedzieć dwa fakty. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem.

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Poza tym, miarą efektów niekoniecznie jest zmiana masy ciała. Oczywiście jej spadki są jakimś sygnałem. Obserwować jednak należy przede wszystkim obwody ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby młodej i trenującej w okolicy 3000 kalorii jest bardzo realne.

DO wyliczenia użyj wzoru bo jest najdokładniejszy , im wiecej masz aktywnosci różnego rodzaju tym większa granica błędu jest przy kalkulatorach więc wzór sprawdzi się lepiej .Pamiętaj też że waga nie jest zawsze odpowiednim wyznacznikiem i tzreba skupiać się na lustrze i obwodach w pierwszej kolejność .Prędzej czy później poznasz swoje ciało i zadne wzory czy kalkulatory już nie będa potrzebne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html