Jak wszedłem na bombę test+deka
To pierwszy raz w życiu splita robię (hehehe wieeem jak to brzmi)
// tu wrzucam go, bo nikt mi nie ocenil//
https://www.sfd.pl/Pierwszy_split_deca_teść_-t1200600.html
Powiedzcie mi bo z full body przeszedłem i kurde chodzę często zmęczony tak hm na "styk" jakoś ciągnę, na treningu myślę progres pomału idzie do przodu(takie ilości żarcia też mnie męczą no wiadomo, ale przy, nich dopiero coś rośnie mimo trybu siedzenia na dupie większość dnia
Robię ogólnie tak z 15-16 serii 8-12 powtórzeń na duże i
10-12 serii na małe partie 8-12pwt
Ćwicze mega regularnie od 3 meisiecy durs z dieta mniej regularnej parę lat. Po prostu na soku się przykladam
(zwiększam Pwt co tydzień, potem, wracam do 8 i dodaje ciężar)
Jak dobrać właściwie ilość serii na soku bo mi coś, radzą, jedni, tak inni tak.
Tyle ile daje rade 16duze,12 małe a na offie 12/9? Czy po prostu jak widzę że mięsień nie wyrabia to zmniejszyć serię by było w sam raz?
(nei miałem takich dylematów wcześniej, po prostu Cwiczylem FBW 12/9 tygodniowo i było spoko
Sex, drugs, rock&roll!