Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
230
Cześć. Od początku miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się dowiedzieć czy jest ona w miarę ok.
Wiek 23. Waga 103,2. Wzrost 195.
Suplementacja: Witaminy, omega 3 K2+D3
Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18
Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków zamieszczoną na stronie internetowej http://www.ilewazy.pl
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33170
Napisanych postów
23248
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278247
Podbij tłuszcze do minimum 100g kosztem węgli , chcąc prowadzić wszystko dokładnie nie kieruj się wzrokowo ilością produktu ze strony ileważy.pl bo można łatwo się pomylić , kup wagę i wszystko waż .Urozmaicaj bo dlugo na same piersi i ryżu nie pociągniesz i jedzenie zacznie cię męczyć .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Piszesz o masie ciała jako wyznaczniku efektów kształtowania sylwetki i tego jak korygować kalorie w diecie. Jest to błędne. Miarą efektów są obwody ciała i nimi polecam się sugerować decydując na zmiany kalorii w diecie.
Wklejony dzień diety wygląda niestety ubogo. Ryż biały, odżywka białkowa i pierś z kurczaka nie może być podstawą diety. Masz wybór ogromnej ilości źródeł składników odżywczych w postaci kasz, makaronów, ziemniaków, różnych mięs, ryb, jajek, orzechów, oleje, itp. Wprowadź urozmacenie wrzucając posiłki przed ich obróbką, a nie pieczona pierś.