...
Napisał(a)
Super, juz wszystko jasne z tym. Wiec mam ok 250kcal w zapasie na tluszczach i wolne wegle w kolacji. Tam potem bede dodawal kalorie. Tluszcze juz bede starał sie dawax zdrowe typu avokado itp. Boczku i jajek wystarczy. Tak jak mowiles, nie bac sie dac np 40g albo wiecej wegli do kolacji jak bede musial?
...
Napisał(a)
Oczywiście, że nie należy się bać węglowodanów. Są nawet korzyści z ich spożywania w ostatnim posiłku:
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Domer, serdeczne dzieki. Bardzo mi pomogles. Mam juz cel, diete odpowiednia do tego. Zostaje skoczyc do dzialu trening i suple. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - albert9292 w dniu 28/11/2018 00:13:24
Zmieniony przez - albert9292 w dniu 28/11/2018 00:13:24
...
Napisał(a)
Witam, co prawda dieta juz ustalona. Wiem co i jak wszystko.Jest jeden mały problem. Jak moge to wszystko zmienic by moc zrobic trening ok 1-1,5h po przebudzeniu? Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po treningowy. Tak naprawde jestem w stanie wstac wczesniej tak by od sniadania minela minimum godzina zanim zaczne trening ale czy 700kcal gdzie mam bialko, duzo tluszczy i weglowodany to nie jest za bogato? Zaraz po treningu musialbym zjesc posilek 3( ryz, kurczak oliwa) ktory normalnie jem przed trening. Potem posilek 4(ryz kurczak oliwa) i posilek 2 omlet oraz kolacja. Wiec by bylo tak: posilki z diety : 1,3,4,2,5 Tylko co wtedy z tluszczami, dac bezposrednio po treningu czy zabrac je?
Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-18 00:06:29
Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-18 00:06:29
...
Napisał(a)
Zrób trening na czczo i po nim posiłek. Nie widzę problemu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wiec rano na czczo i potem to śniadanie jak leci wszystko po kolei czy zmieniać kolejność?
...
Napisał(a)
Kolejność nie ma znaczenia. Jak Ci pasuje. Ja jadam "obiad" jako "śniadania".
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W sumie chyba najwazniejsze by bilans sie zgadzal. Zjem sniadanie normalnie, trening i po nim dam kure z ryzem i potem normalnie. Dzięki
Poprzedni temat
Olej palmowy.
Następny temat
Znaczenie węglowodanów w budowaniu masy mięśniowej.
Polecane artykuły