carbo,białko,gainer

dysponuje tymi suplementami ale nie wiem za bardzo jak je połączyć ?

To wszyskto zależy od brakó w diecie.

Ale standardowo gainer 2x 50 gram między posiłkami i po trenigu 70 gram ale ponieważ .

Carbo pij podczas treningu, białko na noc 30 gram!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Carbo - bezposrednio po treningu - kolo 50gram.
Bialko - na noc kolo 30gram i mozesz rowniez 30 min po carbo potreningowym.
Gainer - rano po sniadaniu kolo 50gram, przed treningiem i ewentualnie po treningu pol godziny po carbo - wtedy albo zrezygnowac z bialka potreningowego albo zapodaj je jeszcze pol godziny pozniej (ale chyba lepiej zrezygnowac)



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

oki dzieki ludzie szybki odzew :) a wiec białeczko tylko na noc :)

hmm jednak nie cos mi nie grało wszedlem jeszcze raz i już wiem co :) te carbo mam pić w końcu po czy w rtakcie treningu?czy to bez różnicy?

ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),
możesz więcej (do 50 gr)w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu


-[]---[]- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" -[]---[]-
BLD SZATNI
Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )