Redukcja - Ocena i korekta diety

Witam, to dopiero moje początki jeśli chodzi o układanie diety także będę wdzięczny za wszelkie rady oraz korekty co do diety, ponieważ zamierzam wystartować z redukcją od najbliższego piątku.
Mój wzrost to 180 cm oraz waga 84 kg, zaplanowane 2400 kcal. Czy ilość białka, węgli oraz tłuszczy jest odpowiednia?
Póki co wrzucam jeden dzień i chętnie zobaczę wasze opinie i rady, po których ułożę dietę na 3-4 różne dni i wówczas wrzucę całość po poprawkach.

Podwieczorek słabiutki , musisz zbilansować wszystkie posiłki .

chleb z bananem, tak słabo troszkę już lepiej by wyglądał ryż, zblendowany banan z jogurtem.

anubis84

chleb z bananem, tak słabo troszkę

ale tam jeszcze mr masel idzie, a to wszystko zmienia

czellista

anubis84

chleb z bananem, tak słabo troszkę

ale tam jeszcze mr masel idzie, a to wszystko zmienia

No to zmienia postać rzeczy, mnie to by zakleił zaraz taki miks.

Troszkę wczoraj i dzisiaj pozmieniałem i stworzyłem sobie 4 plany. Jeśli chodzi o trening to ma on miejsce między podwieczorkiem a kolacją.
Czy teraz będzie dobrze?














Zmieniony przez - SzymonCFC w dniu 2018-10-10 12:09:07

nie, nie bedzie dobrze. w kolko jedno i to samo. nie samym kurczakiem i ryzem czlowiel zyje. kompletny brak kwasow o3. calosc do poprawy.

W miejsce tego kurczaka i ryżu wrzucę w takim razie rybkę oraz kaszę z orzechami włoskimi, bo faktycznie przesadziłem.
Pozostałe posiłki też są aż tak nieodpowiednie?


Zmieniony przez - SzymonCFC w dniu 2018-10-11 09:44:07