Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
419
Witam. Chciałbym się poradzić czy taki plan treningowy będzie ok. Trening byłby wykonywany 3 razy w tygodniu systemem ABA w następnym tygodniu BAB i tak na zmianę. Celem jest siła jak i również masa mięśniowa.
A
1. Przysiady ze sztangą 5x5
2.WL 5x5
3.Podciąganie 5x5
4.OHP 3x8
5.Wznosy 3x8-10
6. Biceps +triceps 3x8
7. dowolne ćwiczenie na brzuch
B
1.Martwy ciąg 5x5
2. OHP 5x5
3.Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 3x8
4.Wiosłowanie 3x8
5.Wznosy 3x8-10
6.Biceps+triceps 3x8
7. dowolne ćwiczenie na brzuch
Nie wiem tylko czy mieszanie zakresów powtórzeń 5 i 8 na jednym treningu to dobry pomysł, jak sądzicie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
419
Coś tam już trenowałem wcześniej ale myślę że zaliczam się nadal do grupy początkujących. Trenowałem wcześniej push pullem 4 razy w tygodniu ale doszedłem do wniosku że FBW będzie lepsze i każda partia będzie trenowania 3 razy w tygodniu
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Zaniż sobie ciężary na początek. 5 x 5 to dobra metoda, o ile nie zaczniesz za wysoko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„