...
Napisał(a)
Witam. Mam 31 lat, 178 wzrostu i obecnie 85kg wagi. Ćwiczę od dwóch miesięcy. Zacząłem z trenerem, który też ułożył mi jako taką dietę na redukcję, którą zachowuję tak w 80%. Problem tyczy się głównego posiłku, z racji pracy nie widzę możliwości abym miał jeść w tym czasie coś że specjalnego jadłospisu. Problem jest taki, że po pierwszym miesiącu ćwiczeń 2 razy w tygodniu, waga faktycznie spadła mi 3kg i ubyło mi jakieś 3cm brzucha, ale od miesiąca jest bez zmian. Ćwiczę już nawet trzy razy w tygodniu, czasem dodatkowo też rower, ale wszystko na nic. Jestem już załamany i chcę to rzucić w cholerę. Czy naprawdę jeden zmieniony posiłek w diecie może tak namieszać? Ten posiłek to zwykły obiad, nie jest nawet jakiś tłusty, ziemniaków też nakładam sobie 2 góra 3. Chyba że to problemy z trafieniem, bo też ostatnio zdecydowałem się na wizytę u gastrologa z racji na reakcję organizmu na każdy posiłek (jeśli rozumiecie o co chodzi). Proszę o pomoc, póki na prawdę jeszcze mam siłę walczyć, chociaż już sam nie wiem co mam o tym myśleć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwiczysz dopiero 2 miesiące to jest zbyt krótki okres czasu żeby zauważyć super efekty . Druga sprawa jak sam napisałeś stosujesz diete w 80% , wiec czego się spodziewasz ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tego że jednak mimo wszystko coś powinno drgnąć, w końcu się ruszam. Podobne efekty miałem jak nie ćwiczyłem wcale i podobnie pilnowalem co jem. Dietę którą mam to niby 1000 kcal mniej niż moje zapotrzebowanie, a jeden posiłek chyba aż tyle nie podbija kalorii.
...
Napisał(a)
Deficyt kalorii 1000 kcal to zdecydowanie za dużo . Druga sprawa nie patrz na sama wage ciała a skup się na sylwetce
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
To wiem, że waga nie jest tak istotna, bo w końcu nowe mięśnie też coś ważą, no ale ostatnio nawet nic cm mi nie ubyło Może mi coś w końcu wróci nadzieję. Na razie ćwiczę mimo to.
...
Napisał(a)
Wstaw swoją diete do oceny :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Nowe mieśnie, na deficycie? No nie bardzo...nie ma co się oszukiwać - zbyt wielki deficyt niestety nie sprzyja kształtowaniu sylwetki, a wręcz może powodować, że będzie nam szło pod górkę, więc warto się zastanowić, aby oblic zapotrzebowanie na nowo - i działać według p;lanu - rozsądnego, z rozsądną ilością kalorii.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne doprowadzają do zaburzeń hormonalnych, niedoborów żywieniowych, jak i dekompozycji sylwetki.
...
Napisał(a)
Po tym co piszesz można wyciągnąć wnioski, że z Twoim odżywianiem nie jest dobrze. Sugeruję wypełnić ankietę działu i wrzucić tutaj rozpiskę diety.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły