Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają

Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Wydaje mi się, że jak w każdej dziedzinie są ćwiczenia, które bardziej nam pasują od innych. Często są to odczucia subiektywne i najczęściej te trudne i najbardziej wymagające są najmniej lubiane.

Dlatego tak trudno wyróżnić, które są najlepsze jednak można wskazać kilka ćwiczeń, które są bardzo efektywne w treningu nie tylko mięśni brzucha, ale szerzej spoglądając na sprawę cały rdzeń.

Do ćwiczeń, którymi warto się zainteresować należą przede wszystkim ab wheel, dead bug, body saw, wszelakie wersje planka z progresjami, pafoff press, spacer farmera jednorącz, brzuszki Jandy, allachy. Pamiętać należy, że ćwiczeń angażujących nasz rdzeń do pracy jest bez liku i co chwilę powstają kolejne wariacje już znanych ćwiczeń.
Pomijam tutaj świadomie wszystkie ćwiczenia dynamiczne, które genialnie atakują nasz rdzeń.

Jeśli miałbym wskazać swoje 3 ulubione ćwiczenia na rdzeń są to:
Body saw z trx lub kółkami gimnastycznymi




Spacer farmera jednorącz




Ab whell








Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-04 15:23:49

dla mnie sklodny z obciazeniem przy wyciagu