„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W wiosłowaniu i ohp owszem, resztę zrób stałym ciężarem i dokładaj co trening jesli zajdzie taka potrzeba.
...
Napisał(a)
Inferno444Przy takich ćwiczeniach jak wiosl hantla ohp wyciskanie francuskie prostownaie ramion na wyciagu gornym tez stosowac dokładanie ciężaru co serie i zmniejszanie powtórzeń?
We wszystkich ćwiczeniach wileostawowych staraj się dokładać z serii na serie bo to one są najważniejsze dla ogólnego progresu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Klata 52.5 x12 55x12 57.5 x10 60x7
Klata 40 x 12 42.5 x 10 45x8. 47.5x7
Wycisk 30kg x12 4 serie
Rozpietki 12.5 kg x4 serie x10
Francuz 29kgx10 x4
Prostowanie 4x10 x 35kg
Ohp 30x12 32 5x10 35x8 37.5 x6
Boki 4x10 x 8kg
Klata 40 x 12 42.5 x 10 45x8. 47.5x7
Wycisk 30kg x12 4 serie
Rozpietki 12.5 kg x4 serie x10
Francuz 29kgx10 x4
Prostowanie 4x10 x 35kg
Ohp 30x12 32 5x10 35x8 37.5 x6
Boki 4x10 x 8kg
...
Napisał(a)
Rozszczep bardziej ciężary na tej klacie. 30/40/50/60 chociażby.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły