SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak to jest z ta progresja?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
W wiosłowaniu i ohp owszem, resztę zrób stałym ciężarem i dokładaj co trening jesli zajdzie taka potrzeba.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777658
Inferno444
Przy takich ćwiczeniach jak wiosl hantla ohp wyciskanie francuskie prostownaie ramion na wyciagu gornym tez stosowac dokładanie ciężaru co serie i zmniejszanie powtórzeń?


We wszystkich ćwiczeniach wileostawowych staraj się dokładać z serii na serie bo to one są najważniejsze dla ogólnego progresu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6199
dzisiejszy trening wygladał ta:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 417 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6706
Klata 52.5 x12 55x12 57.5 x10 60x7
Klata 40 x 12 42.5 x 10 45x8. 47.5x7
Wycisk 30kg x12 4 serie
Rozpietki 12.5 kg x4 serie x10
Francuz 29kgx10 x4
Prostowanie 4x10 x 35kg
Ohp 30x12 32 5x10 35x8 37.5 x6
Boki 4x10 x 8kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Rozszczep bardziej ciężary na tej klacie. 30/40/50/60 chociażby.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

RODZAJ TRENINGU

Następny temat

siłownia + street workout

WHEY premium