3-dniowe FBW. Prośba o ocenę lub ew. zmiany

Siemanko forumowicze. Ułożyłem sobie plan FBW z podziałem na 3 dni treningowe. Wydaje mi się, że niczego istotnego w nim nie pominąłem, ale cenię sobie opinię osób bardziej doświadczonych, dlatego stwierdziłem, że wrzucę tutaj do ewentualnej oceny ;)

Poniedziałek:
Przysiad tył 3s
Uginanie nóg siedząc 3s
Wiosłowanie hantlem 3s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Odwodzenie hantli w opadzie 3s
Dipsy wąsko 2s
Podciąganie podchwytem 2s
Unoszenie kolan na drążku 3s

Środa:
Przysiad przód 3s
Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Podciąganie nachwytem 3s
Wyciskanie hantli skos górny 3s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s
Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s
Uginanie ramion z hantlami 2s
Plank 3s

Piątek:
Martwy ciąg 3s
Wspięcia na palce 3s
Ściąganie drążka szeroko 3s
Dipsy szeroko 3s
Wyciskanie hantli siedząc 3s
Ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Ruchy rotacyjne na skośne brzucha 3s

Jak celem jest redukcja, to po co jakiekolwiek izolacje?

Po prostu sugerowałem się innymi planami, które zostały tutaj okej ocenione, ale może rzeczywiście tamte były robione pod kątem masy lub jeszcze jakimś innym.

Sugerujesz wywalić całkowicie te izolacje, czy czymś zastąpić?

aż tych izolacji nie masz nie wiadomo ile, nie stanowią większosci planu, praktyznie tylko w piatek parę się pojawia.

Ja jestem minimalistą. Dla mnie po prostu za dużo tego wszystkiego. :)

Trochę izolacji może zostać o ile w planie będą tez te podstawie ruchy . A jak dieta ? Bo to podstawa w okresie redukcji.