Już po poradni wad postawy - wzmacnianie mięśni + ćwiczenia ogólnorozwojowe (chyba muszę się na basen udać, choć z różnych względów tego nie lubię)
Dziś na kolację planowany cukiniowy placek Pyńka - mniam
W rozpisce widać moją miłość do jajek.........
Komp odmówił współpracy i za nic nie chciał wkleić obrazka w końcu udało mi się
Mogę ćwiczyć to co Bazylia ma u siebie na 1 stronie?
Poniedziałek:
1. Przysiady
2. MC
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie leżąc
5. Arnoldki
6. Uginanie ramion podchwytem stojąc
7. Wyciskanie francuskie jednorącz
Środa:
1. Wykroki
2. Wspięcia na palce
3. Wiosłowanie
4. Pompki (max powtórzeń)
5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
6. Spięcia brzucha leżąc
7. Spięcia brzucha bokiem
Piątek:
1. Wyciskanie na ławce dodatniej
2. Rozpiętki na ławce skośnej
3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki
4. Wyciskanie na ławce siedząc
5. Odwrotne pompki
6. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
na chwilę obecną mam hantle 3 kg, w miarę postępu planowane zakupy sztangi (mąż coś przebąkuje). A - i piłkę, ale leży bez ducha, jakoś się z nią nie lubię:(
Zmieniony przez - czterdziestka888 w dniu 2017-06-08 11:24:24
Zmieniony przez - czterdziestka888 w dniu 2017-06-08 11:27:31